Üşüme Nasıl Meydana Gelir?

Canlıların vücutlarını sıcak tutan şey enerjidir. Enerji, alınan besinler sayesinde elde edilir ve günlük hareketler esnasında harcanır. Alınan enerji harcanan enerjiden daima fazla olmalıdır. Çünkü aradaki enerji farkı insanların vücut sıcaklığını korur. Eğer içinde bulunulan ortam insan vücudundan karşılanamayacak seviyede bir enerji çekmeye çalışırsa üşüme meydana gelir. Bu da hem anlık sıkıntı oluşturan hem de insanları hasta edebilen bir durumdur. Üşüme durumu çocuklarda ve yaşlılarda daha fazla gözlenir.

Üşüme Nedenleri Nelerdir?

  ->  Yetersiz beslenme

  ->  Havanın aşırı soğuk olması

  ->  Hareketsizlik

  ->  Yeterince koruyucu kıyafet giymeme

  ->  Tiroid bezinin yetersiz çalışması

Sürekli Üşüme Sendromu (Soğuk İntoleransı) Nedir?

Sürekli üşüme sendromu bir hastalık değildir. Bu nedenledir ki sürekli üşüyen kişilere herhangi bir tıbbi müdahale yapılamaz. Bu kişilerin sürekli üşüme nedeni vücutlarının enerji depolama özelliğinin zayıflamasıdır. Enerji depolama özelliği genellikle evde vakit geçiren, spor yapmayan kişilerde meydana gelir. (Genellikle ev hanımları veya küçük çocuklar) Sürekli üşüme sendromundan kurtulmak için spor yapmak, arada bir dışarıya çıkarak soğuğa adapte olmaya çalışmak gerekir. Bu sendrom kısa sürede atlatılamaz. Ancak kişiler giderek daha az üşüdüklerini fark ederler.

Hipotermi Nedir?

Vücut sıcaklığı normalde 37 derece civarında olmalıdır. Bu sıcaklığın daha yukarı veya aşağıda olması bir problemin belirtisidir. Vücut sıcaklığının yükselmesine hipertermi (ateş yükselmesi), düşmesine ise hipotermi adı verilir. Hipotermi, aşırı soğuk havalarda burun, kulak gibi açıkta kalan bölgelerin soğuması ile başlar. Bu bölgeler zamanla morarır ve önlem alınmazsa morarma kapalı bölgelere de yayılabilir. Hipotermi çok tehlikeli bir durumdur. Müdahale edilmediği taktirde hipotermiden dolayı ölümler yaşandığı bilinmektedir.

Üşümekten Korunmak İçin Neler Yapılabilir?

  ->  Soğuk havalarda hareket etmek. (Olduğunuz yerde duracaksanız bile ufak salınım hareketleri yapın.)

  ->  Kalori değeri yüksek ve kana çabuk karışabilecek besinler tüketmek

  ->  Kalın değil soğuktan koruyucu kıyafetler giymek

  ->  Soğuk havalarda dışarıda durmak gerekiyorsa en azından rüzgar almayacak köşelerde durmak

Kıyafetler Soğuktan Nasıl Korur?

Üşümeye sebep olan şey bulunduğunuz ortamın vücudunuzdan enerji çekmesidir. İnsanlar üşümemek için onlarca farklı malzemeden yüzlerce çeşit kıyafet tasarlamıştır. Bu kıyafetlerin soğuktan koruma sebebi yalıtkanlık sağlamalarıdır. Giyilen kıyafetler sayesinde vücuttaki ısı enerjisi dış ortama çıkamaz. Yani insan daima kendi vücut ısısıyla sıcak kalır. Bu nedenle ne kadar yalıtkan bir kıyafet giyilirse giyilsin vücuttaki enerji tükendiğinde üşüme başlar. Kısacası sıcak tutan kıyafetler yeterli değildir. Üşümemek için iyi bir beslenme ile desteklenmesi gerekir.

Hangi Kıyafetler Üşümeyi Önler?

  ->  Yün atkı ve bereler

  ->  Yün kazaklar

  ->  Kadife kazak ve gömlekler

  ->  Kaz tüyü kullanılan şişme montlar

  ->  Kaşe kabanlar

  ->  Kadife pantolonlar

  ->  Pamuk oranı yüksek keten pantolonlar

Hangi Besinler Sıcak Tutar?

  ->  Pekmez çeşitleri (Özellikle üzüm ve dut pekmezi)

  ->  Kuru kayısı ve kuru üzüm

  ->  Fındık, badem ve ceviz

  ->  Kırmızı et ve balık eti

  ->  Nohut, kuru fasulye gibi bakliyatlar

  ->  Kahve, çay gibi sıcak içecekler