Yorumlar (323)

• Merhaba yaşım 17. 1.85 boyum ve 60 kiloyum metebolizmam çok hızlı kilo alamiyorum spor yapıyorum ama gögüsüm sol gögüsüme göre hiç gelişmiyor ikisini nasıl geliştirebilirim not (evde antreman şeklinde çalışıyorum)

• 15 yaşındayım 1.74 55 kiloyum göğüs kasım var ama abartılı şekilde yok(fotoğraflardaki gibi)

  • Fotoğraflardaki gibi olması için kendini gerçekten bu işe vermen lazım ve bana sorsan o kadarı iyi değil. En güzeli belirgin ama vücutla da fit göğüs kası.

• yaş 16 boy 188 kilo 60 kas yok kkkgtjuh7

• yaş 16 boy 188 kilo 60 kas yok

• Merheba benn 14 yaşındayım omuzların oldukça geniş kol kaslarımda var fakat göğüs kasım yok dambilda yok başka n yapabilirim teşekkür ederim

• boyum 1,75 kilom 52 karın Kasım var. Göğüs kası istiyorum ne yapmam gerek?

  • evvela iyi beslenmek şart

• Merhaba benim 1,67 boyum 40-45 kilom var sağ kolumda sola göre fazla kas var. Karın kası var, ancak göğüs kası yok ne yapmalıyım

• el kası nasıl olur

• yaşım 46 boy 1.87 kg 78 göğüs ve kol kaslarım vücut yapıma göre çok az zayıf ve gösterişsiz duruyor acaba bu yaştan sonra kas yapabilirmiyim

• Nasıl kilo verebilirim yemeği kesmeden

  • Ekmeği bırak kardeşim ben tam tamına 38 kilo verdim

• Adım MAHİR 17 yaşındayım boyun 1.75 kilo 55 zayıfım ama düzgün bir vücudum olsun diyorum omuzlarım geniş değil karın kası var göğüs ve omuz için ne yapmalıyım

  • *****

• Yas13 boy1.60 kilo 60 kas yok

  Yardimmmmm

• Yas 16 on kol var ama arka kolun az bu yüzden kolların ince duruyor kilim 68 70 civarı boyun 1.85 fln varım

• Boyum 176 kilom 75
  Göbek var kol 34 santim gogus az nasil gogus kol karin yapabilirm

• Slm 22 yasındayım kılom 58 sporla kılomu nasıl arttırabılırım

  • Sende baya istiyon boyun uzun kilon orta kas az sende coooook zor kas olur nedeni kisa insanda metabolizmadan dolayi daha hizli kas olur inanmiyorsan arastir

  • özel kilo almak için proteinler var spordan sonra onu 500 ml litre su ve protein ölçeği kadar koyup elinle çalkalıyosun sonra içiyosun ama arayla değil biraz ağır gelebiliyo bazen zorla kendini o kilo aldırır ve beslenmenede dikkat et

• 19 yasındayım boy 1.78 kilom 70. 60 kılo kas kutlem var daha fazla nasıl kas kutlesı yaparım doymuyorum kas yapmaya kollar 39 cm gogus 102 cm daha fazla buyutmek ıstıyorum nasıl yapabılırım

• 17 yaşındayım 1.80 boyunda 67 kiloyum karın kaslarım kol kaslarım ve omzun gayet iyi fakat göğüs kaslarım 0 derecesinde gibi varda yani fazla yok bana yardımcı olabilirmisiniz bu konuda

  • kardeşim sen karın kasına çalışmak istiyorsan ve beslenmene ve iyecegin besinlere dikkat etmen lazım karın kası çıkması kolay okadar zor bişeyde degil sen bol bol mekik çek karın kası hareketleri var bunlara dogru dürüst çalış ve istedigin karın kasına sahip olma şansın olur.

• 160 165 boy 50 55 kilodayim yapsam kendime zarar vermis olur muyum ? Daha onceden cok olmasada kaslarim var.

• 15 yaşında 1.80 boyunda 78 kilo civarındayım ve gayet fit bir vücuda sahibim . Omuzlarım geniş ve baya yapılıyım . Kol kaslarım çok belirgin fakat göğüs kaslarım ve karın kaslarım fazla belirgin değil . Yukarıdaki egzersizleri rutin olarak yapsam göğüs kaslarım belirgin hale gelir mi ? Cevaplarsanız sevinirim . Şimdiden teşekkürler..!

• 13 yaşındayım 55 kiloyum bölüm1.61 ggöğüs kası yapabilirmiyim evde nasıl yaparım

• 13 yaşındayım 55 kiloyum bölüm1.65 ggöğüs kası yapabilirmiyim evde nasıl yaparım

• 14 Yaşındayım 168 boy 56 kiloyum kol omuz arka kol karın kası var ama göğüs kası nasıl yapablirim ve göğüs antremanları yaparken arka kol kası ağrı yapıyor sanki tek arka kol gelişmiş gibi oluyor bu nedir

• 16 yasindayim 1.78 60 kiloyum vucudum toparli fakat kasim az gundelik olarak evde calisarak karin ve kol kasi yapabilirmiyim yaparsam ne kadar zamanimi alir

• 13 yaşındayım kilom 39 karın kasım var ama göğüs istiyorum

  nasıl yapabilirim

  • karın kasım var demişsin ama o karın kası zayıflıktan kardeşim.ilk önce senin 70 kiloya çıkman lazım.1 .55 felan değilsen tabi

  • Kilon çok az buraya boyunuda yazsan güzel olur

    • Bence senden bi şey olmaz bırak bu işi

• 16 yaşındayım ve 84.5 kiloyum boyum 1.83 karın bölgesinde yağlar var kol kaslarim var ama yağlardan belli olmuyor nasıl yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim

• 19 yasindayim is geregi atletik bi vucudum var ama daha fazla lazim kas dambilla evde nasil calisabilirim

• Kilo vermek ixin ve kas yapmak tavsiyeniz 175cm 76 kilo yas 16

• 24 yasındayim 80 kiloyum göğüs kası nasil yapabilirim

  • Siz ergenlik döneminde çıktığınız için yapacağınız kaslar kalıcı olmaz. Fakat çok isterseniz iki koşulla göğüs kası yapabilirsiniz. Birincisi bu çalışmaları hergün uygulamak.İkincisi ise çoğunlukla protein tüketmek olmalıdır.

• ben 15 yaşındayım kilom 46 boyum 1.60 göğüs kası yapabilirmiyim

• ben 15 yaşındayım 46 kiloyum 1.60 boyum var göğüs kası yapabilirmiyim

• Yaş 16 kilo 100 boy 1.80 eskiden body ile uğraşyordum bıraktım ve vücudum sarktı ne yapayım?

• 15 Yaşındayım 55 kilo 1,66 Boyum var fakat bayaa şişman duruyorum göğüs ve karın kası yapmam gerek diye düşünüyorum ne yapmalıyım ?

• 16 yaşındayım 1.85 boy 74 kiloyum bilek kasımı nasıl geliştirebilirim geçen sene 20-25 yaşındakilerle bilek güreşi yapıyordum yeniyordum şimdi yenemiyorum yardım edin

• Merhaba yaşım 17 73 kiloyu 1.80 boyum eskiden daha fit bir vücuda sahiptim göğüs kaslarım kol kaslarım daha belirgindi eski halime nasıl geri dönebilirim şimdiden teşekkürler .

• 14 yaşındayım 30 kiloyum 140 cm nasıl göyüs kası yapabilirim

  • Yapamazsın az kilo alman gerek

• Kilom 52 boyum 1,74

  • kilo alman lazim

• Merhaba 14 yaşındayım karın kası ve göğüs kası yapmak istiyorum ne sıklıkla ve spor yapmalıyım ve neler tüketmeliyim yardımcı olursanız sevinirim.

  • Genellikle yumurta beyazi yemelisin damak tadina uymuyorsa peynir ayni degerdedir haftanin 3 gunu yapacağin full body hareketleri 4 hafta sana baslangic yasatacak devamina enseyle basla atletik ve kasli bi vucuda sahip olursun

  • Balık yağı kullan

• Hocam gunde 100mekik 12kg 80dumbel hareketi 40da sinav cekiyorum ne kadar surede karin ve gogus kaslrim olur
  Ayrca yas16 boy170kg 65

• Hocam gunluk 100mekik 40 sinav 80e yakinda dumbelle hareketyapiyorum nekadar surede vucudumu sekle sokarim ayrica 16yasndym kilom 65boy 170cm

  • Sirke ve limonu su ile karıştırıp içebilirsiniz kilo vermenize yardımcı olur ve şınav barfiks çekerseniz vücudunuzdaki fazla yağları kasa çevirebilirsiniz.

    • Kardeş elma sirkesiyle limon mu??

      • yağlar kasada mı çevriliyormuş :D

• 14 yaşındayım 60 kilo 179 cm boyundayım omuzlarım dar nasıl geliştirebilirim

  • Barfiks çekerek genisletebilirsiniz

• 13 yasindayim 44 kiloyum boyum 1.62 kas yapabilirmiyim

• İyi günler öncelikle. Ben 100 kiloyum. Boyum 176. Karaciğerimde yağlanma olduğu için kilo aldım. Nasıl zayıflar ve kas yaparım? Bana yardımcı olun lütfen. :(

• Evde kendim birkac hareket yaparak duzenli de beslenerek 3 ayda kilolu bir vucuttan baya fit bir vucuda sahip oldum artık damarlar belli oluyor ama sporu bıraktım kaslar eridi tekrar basladım tekrar yapıyorum merak edenlere (15 yasında 1.75 boyunda 55 kiloyum

  • O kilolu halden nasil fit oldugunu solermisin ??

• Merhaba 11 yaşındayım boyum 1.53 52 kiloyum kas gelistirebilirmiyim

  • sen 11 yaşınmda adammı oldun

  • olum 11 yasinda gobek kasi ne biraz 15-16 ya gel oyle yap daha kucuksun

  • proteinle beslenerek yapabilirsin ayrica yasina uygun olarak hareketler yap

  • Hayir dostum yaşın cok erken sabret biraz ve cok yagli seyler yeme 15 16 yaşına geldin mi başla

• 11 yaşındayım 1.57 boyum ve kilom 56 kaslarımı heliştirmek istiyorum gelişebilirmiyim

• Ben 19 yaşındayım 1.74 boy 60 kiloyum dumbell aldım 1 ay kadar düzenli hatta biraz aşırı çalıştım ama sadece kol çalıştım kollarım gelişti çoğu kişi farketti farkı göğüs hiç yok bende şınav işe yararmı

  • Duzenli Bir Sekilde Yaparsan işe yarar

• Merhaba ben 23 yaşinda ve 98 kiloyum yaklasik 2 yil once 4 ay kadar spor salonunda calistim fakat birakmak zorunda kaldim eve göğüs kaslarımı nasıl forma sokabilirim protein tozlari etkili olurmu cevabiniz icin simdiden tesekkurler

• 20 yasindayim 1.84 boy 90 kilo kas yapmak Istiyorum Bi yandada kilo Nasil yapabilirim

• 15 yaşındayım 165boy 50 kilo bu hareketleri yapsam bir zararı olurmu

• merhaba ben yaşım 14 boy 1.62 kilo 51 karın v göğüs kası yapmak istiyorumda her gün 15 şınav 15 ayakta şınav 40 mekik 10 da kelebek yapıyorum ve günlük portein olarak yumurta ve süt tüketiyorum sizce olurmu kas

  • 51 tane karın kası olamaz en çok 10 yanları sayarsan 15 falan

  • Olur ama hergün sporu arttir dün 10şinavsa bugün 12 yap