Sırt Ağrısı Neden Olur?
Sırt ağrılarının büyük bir bölümü duruş bozukluklarından ve çeşitli yüklerle sırtın zorlanmasından kaynaklanır. Ağır yük kaldırarak ya da eğilerek çalışan insanlarda sırt ağrısı görülme sıklığı çok fazladır. Ayrıca hareketsizlik ve egzersiz yapmamak da sırt ağrısını tetikler. Sırt ağrılarını önlemek için alınacak ilk tedbir egzersizlerle sırt, karın, boyun ve omuz kaslarını güçlendirmek olmalıdır. Bilgisayar başında çalışan kişilerde genellikle ağrının temel sebebi oturma ve duruş bozukluğudur. Dik duruş korseleri gibi ürünler bilgisayar başında dönem dönem kullanılabilir.
Otururken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-> Bel çukurunun bir yastık ya da ortopedik ürünlerle desteklenmesi
-> Bilgisayarın gözümüzle aynı seviyede olup bizi eğilmeye zorlamaması
-> Dik oturulması
-> Dirseklerimizin yere paralel olması
-> Bakış açımızın tam karşıya bakıyor gibi yere paralel olması
Stres sebebiyle kişi farkında olmadan sırt kaslarını kasılı halde tutabilir ya da uyku durumunda kabusların etkisiyle sırt kaslarında ani kasılmalar olabilir. Bu tarz durumlar sırt kaslarında ağrıya neden olabilir.
Nasıl Tedavi Edilir?
Sırt ağrılarına sebep olan hastalık ya da problem tespit edildikten sonra ona göre uygun tedaviye başlanır. Sorun duruş bozukluğu ya da benzeri bir nedense fizik tedavi uygulamaları çok önemlidir. Bununla birlikte masaj da çok etkili bir rahatlatma sağlayacaktır. Ancak enfeksiyon ya da tümör kökenli sırt ağrılarında masaj uygulanmamalıdır.
Sırt Kütletmek Zararlı Mı?
Sırt eklemlerini kütletmek; sanılanın aksine bilinen bir zararı olmayan , bölgesel spazmı çözen ve rahatlama sağlayan bir harekettir. Tabi kütletirken eklemleri sakatlayıcı düzeyde zorlamamak kaydıyla zararı yoktur. Zaten fizik tedavi uzmanlarının uyguladığı hareketlerle de gerilmeler sonucu sık sık kütleme durumuyla karşılaşılır. Ancak boyun bölgesi sırt kadar sağlam bir yapıya sahip değildir. Boyun çok kolay incinebilir. Özellikle de başka birinin boynunuzu kütletmesine kesinlikle izin vermeyin.
Basit önlemlerle sırt ağrılarında belirgin bir sonuca ulaşılamazsa bir fizik tedavi uzmanına başvurulmalıdır.
İstisnai Durumlar!
Sabah tutulmasıyla başlayarak devam eden ya da geceleri inatla devam eden şiddetli ağrılar varsa, kilo kaybı, ateş ya da gece terlemesi de buna eşlik ediyorsa kesinlikle bir hekime başvurularak sorunun kaynağı bulunmalıdır. Ayrıca bir omurga kırığı olma ihtimaline karşı 60 yaş üzeri kişilerde ve 12 yaş altı çocuklarda daha dikkatli olunmalıdır. Çok nadiren tüberküloz, brusella veya bir tümörün sırt ağrısına neden olduğu görülür. 60 yaş üzeri kişilerde osteoporoz denilen boy kısalması da sırt ağrısı şikayeti için ilk akla gelen nedenler arasındadır.
Yorum Yaz (Facebook)